はじめに：体調不良は「家計の緊急事態」
「忙しくて運動する暇がない」「コンビニ弁当で済ませてしまう」こうした積み重ねは、将来的に**「生活習慣病」という巨大な固定費**となってあなたを襲います。
- 直接的なコスト： 診察代、薬代、入院費。
- 間接的なコスト： 仕事のパフォーマンス低下による収入減、通院による「時間の喪失」。
「健康管理＝最高の自己投資」と捉え、今日から体調を整えることは、以前紹介した「新NISA」への投資と同じくらい、あるいはそれ以上に高いリターンをもたらします。
「攻め」の健康管理：予防に投資して、未来の数百万円を削る
病気になってから治すのではなく、病気にならないために少しのお金と時間を使いましょう。
① 睡眠の質を「ガジェット」で管理する
睡眠不足は、脳の判断力を著しく下げます。判断力が鈍ると、人は「安易な浪費（ストレス買い）」に走りやすくなります。
- アクション： 以前紹介した「いい照明」に加え、睡眠の質を計測するスマートウォッチやオーラリングなどを活用しましょう。
- 経済効果： 毎日最高のコンディションで働くことで、フロー収入（給料・副業）を最大化できます。
② 食事管理を「アウトソーシング」する
「健康的な自炊」が理想ですが、忙しくて続かないのが現実です。
* アクション： 栄養バランスが計算された宅配弁当やミールキットを積極的に活用しましょう。
💡 【おすすめ】糖質・塩分を管理する「nosh（ナッシュ）」
60種類以上のメニューから選べる**「nosh」**は、全てのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下に設定されています。
- メリット： 買い出し・調理・片付けの時間を削りつつ、生活習慣病のリスクを下げる「攻めの食事」が可能です。
- 節約効果： 健康を維持することで、生涯で支払う医療費を大幅に削減できます。
noshで健康的な食事を習慣化し、将来の医療費をデトックスする
「守り」の医療費削減術：制度を知って賢く支払う
もし病院にかかることになっても、制度を知っていれば支出を最小限に抑えられます。
- セルフメディケーション税制を活用： 特定の市販薬（スイッチOTC医薬品）を年間12,000円を超えて購入した場合、所得控除が受けられます。レシートは必ず保管しましょう。
- ジェネリック医薬品を選択： 薬代を3〜5割ほど安く抑えられます。「お薬手帳」を忘れず持参し、無駄な再診料や指導料を防ぎましょう。
- 高額療養費制度を正しく知る： 以前の「保険の見直し」でも触れましたが、高額な医療費がかかっても、国が上限を定めています。過剰な民間の医療保険に頼りすぎない勇気が、月々の固定費を大幅に下げます。
まとめ：体は一生付き合う「唯一の資産」
お金は失っても取り戻せますが、失った健康を取り戻すには莫大なコストと時間がかかります。
「十分な睡眠」「質の良い食事」「適度な運動」。この3つにお金をかけることは、贅沢ではなく、将来の資産を確実に守るための「守備固め」です。
健康な体という最強のエンジンを積み、資産形成のマラソンを最後まで走り抜きましょう！
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